Apple watch кардио выносливость как настроить

На Apple Watch появились уведомления о кардиовыносливости. Что это и как работает

Apple Watch уже давно выросли из категории вспомогательных аксессуаров, превратившись во вполне себе самостоятельное устройство. Наверное, переломным моментом можно назвать появление в фирменных часах Apple функции измерения ЭКГ, которая хоть и добралась до России только этой осенью, по факту существует уже несколько лет. Затем появились уведомления о неправильном сердечном ритме, содержании кислорода в крови и ряд диагностических функций, доступных только в рамках исследовательских программ. Но в iOS 14.3 одна из таковых вышла в релиз.

Кардиовыносливость — очень важный жизненный показатель, который Apple Watch теперь успешно измеряют

С выходом iOS 14.3 и watchOS 7.2 пользователи Apple Watch смогут получать уведомления о своей кардиовыносливости. Для его обозначения используется значение VO2 Max. Этот показатель, который можно отслежвать в приложении «Здоровье», указывает на максимальный объём кислорода, который человеческий организм способен потреблять во время физических нагрузок. Чем он больше, чем лучше. Однако небольшой показатель кардиовыносливости – это не диагноз и не приговор. Его можно увеличить регулярными тренировками.

Что такое кардиовыносливость на Apple Watch

Кардиовыносливость обозначает количество кислорода, которое расходует организм при физических нагрузках

Кардиовыносливость измеряется в относительных величинах:

• Высокая
• Выше среднего
• Ниже среднего
• Низкая

Тим Кук: об Apple Watch, пандемии COVID-19, AR и автомобилях

Они были получены Apple в процессе масштабного исследования, которое проводилось несколько лет. Однако эти величины неодинаковы для разных пользователей. Они сформированы на основе показателей людей конкретно вашей возрастной группы и пола. Если ваш показатель кардиовыносливости оказался недостаточным, вы можете его повысить. Но для этого совершенно необязательно прописываться в спортзале. Повышать кардиовыносливость можно энергичной ходьбой на свежем воздухе, пробежками, а в будущем — ещё и ездой на велосипеде и другими кардио-упражнениями.

Важно: замерять кардиовыносливость Apple Watch могли и раньше, а теперь научились уведомлять о её снижении или росте, мотивируя пользователей больше заниматься собой, а не вести сидячий образ жизни.

«Американская кардиологическая ассоциация связывает низкую кардиовыносливость с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. Наша цель — помогать людям вести долгую и здоровую жизнь. И мы убеждены, что с новыми технологиями пользователи смогут эффективнее следить за своим здоровьем», — сказала Нэнси Браун, глава Американской кардиологической ассоциации.

Какие Apple Watch измеряют кардиовыносливость

Проверить свою кардиовыносливость можно в приложении «Здоровье»

Несмотря на то что кардиовыносливость – это показатель потребления кислорода во время физических нагрузок, для его измерения не нужен датчик измерения кислорода в крови. Для его измерений задействуется оптический датчик сердечного ритма, который замеряет пульс, GPS, акселерометр и другие датчики. Казалось бы, зачем здесь нужен GPS? Но тут как раз всё логично. Скорее всего, он замеряет скорость движения бегунов или рассчитывает примерную интенсивность кручения педалей при езде на велосипеде. Акселерометр же фиксирует шаги, замеряя их общее количество, чтобы потом сопоставить полученные данные с информацией о пульсе.

Учёные уверяют, что повышение кардиовыносливости способствует сокращению риска инфарктов и других болезней сердца, повышенного кровяного давления, а также борьбе с излишним весом. Более того, низкая кардиовыносливость позволяет более точно предсказать риск летального исхода, чем курение, диабет или гипертония. Получается, что Apple вот так буквально на ровном месте реализовала новый способ сохранения здоровья для пользователей Apple Watch, о котором раньше многие из нас даже не смели и мечтать.

Источник

Настройка уровней кардиовыносливости

Часы Apple Watch могут оценивать ваш уровень кардиовыносливости и отправлять вам уведомления о его снижении.

Что такое кардиовыносливость?

Для определения кардиовыносливости производится измерение параметра VO₂ max, то есть максимального количества кислорода, потребляемого вашим организмом во время тренировки. Уровень кардиовыносливости является важным показателем общего физического здоровья и позволяет предсказывать состояние здоровья в долговременной перспективе. Часы Apple Watch оценивают ваш уровень кардиовыносливости, измеряя нагрузку на сердце во время прогулок на открытом воздухе, бега и в туристических походах.

Настройка уровней кардиовыносливости и включение уведомлений

Для настройки уровней кардиовыносливости обновите iPhone до новейшей версии iOS и Apple Watch Series 3 или более поздней модели до новейшей версии watchOS.

1. В приложении «Здоровье» на iPhone выберите вкладку «Обзор».
2. В разделе «Кардиовыносливость» нажмите «Настройка», затем «Далее».
3. Подтвердите информацию. Все внесенные изменения будут сохранены в разделе «Настройки» > «Сведения о здоровье».
4. Нажмите «Далее».
5. Следуйте указаниям на экране, чтобы узнать о других факторах, способных снизить вашу кардиовыносливость, а также об уровнях кардиовыносливости людей вашего возраста и пола.
6. Нажмите «Далее».
7. Нажмите «Включить уведомления», чтобы получать уведомления, когда часы Apple Watch обнаружат, что ваш уровень кардиовыносливости оказался низким. Вам должно быть не менее 20 лет, чтобы можно было включить уведомления.
8. Нажмите «Готово».

Если уровень вашей кардиовыносливости окажется слишком низким для вашего возраста и пола, вы получите уведомление. Если уровень вашей кардиовыносливости будет оставаться низким в течение длительного времени, вы получите дополнительные уведомления.

Большинство людей могут повысить уровень VO₂ max за счет увеличения интенсивности и частоты кардиотренировок. При выполнении определенных условий или приеме лекарственных средств, которые снижают частоту сердечных сокращений, возможно завышение показателя VO₂ max.

Просмотр данных о кардиовыносливости

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone, затем нажмите «Обзор».
2. Нажмите «Сердце», затем «Кардиовыносливость».
3. Нажмите «Д», «Н» или «Г», чтобы просмотреть среднее значение за день, неделю или год, соответственно.
4. Нажмите «Показать все уровни кардиовыносливости».
5. Нажмите на уровень кардиовыносливости, чтобы сравнить свои результаты с результатами других пользователей того же возраста и пола.

Если нажать значок с изображением буквы «i» , можно будет просмотреть средние уровни кардиовыносливости по всем возрастам для мужчин, женщин или для всех пользователей.

Как часы Apple Watch оценивают уровень кардиовыносливости

Часы Apple Watch Series 3 и более новых моделей могут вести запись и оценивать параметр VO₂ max с помощью датчика сердечной активности и датчика движения во время прогулок на открытом воздухе, бега и туристических походов. Кроме того, часы могут оценивать параметр VO₂ max, если в приложении «Тренировка» активирована прогулка на открытом воздухе, бег или туристический поход. Apple Watch поддерживают значения VO₂ max в диапазоне от 14 до 60 мл/кг/мин (клинически подтвержденные значения для людей 20 лет и старше).

При оценке уровня кардиовыносливости часы Apple Watch учитывают также

• Возраст
• Пол
• Вес
• Рост
• Лекарства, прием которых может повлиять на частоту сердечных сокращений

Прежде чем Apple Watch смогут провести начальную оценку, необходимо носить часы Apple Watch не менее 24 часов, выполнить несколько тренировок* и измерений в режиме отдыха.

* Тренировки в кресле-коляске с толчками в темпе ходьбы или бега не поддерживаются.

Источник

Apple Watch научились мониторить уровень кардиовыносливости

Обладатели Apple Watch могут просматривать данные об уровне кардиовыносливости в приложении «Здоровье» после установки iOS 14.3 и watchOS 7.2, говорится в блоге компании. Система будет уведомлять пользователя в случае, если кардиовыносливость будет опускаться ниже нормы.

Кардиовыносливость, или кардиореспираторная выносливость обозначается значением VO2 max — максимальным объемом кислорода, который организм способен потреблять во время физических нагрузок. Этот объем возрастает по мере увеличения количества часов, проведенных в спортзале. Apple Watch также определяют средние и максимальные значения VO2 max во время энергичной ходьбы, прогулок и пробежек.

WatchOS 7 измеряет уровень кардиовыносливости с помощью нескольких датчиков, в том числе оптического датчика сердечного ритма, GPS и акселерометра. Это важное нововведение, поскольку для прямого измерения VO2 max обычно требуется клинический тест с применением специального оборудования.

Благодаря операционной системе watchOS 7 «умные» часы также могут измерять кардиовыносливость во время ходьбы в течение дня, независимо от того, тренируется ли пользователь. Это поможет наблюдать за своим состоянием людям с низкой кардиовыносливостью, которые избегают интенсивных тренировок.

Ученые признали, что связь между кардиовыносливостью и риском возникновения проблем со здоровьем не просто существует, но и растет. Исследователи предполагают, что уровень выносливости сердечно-сосудистой системы позволяет более точно просчитать риск летального исхода, чем такие факторы, как курение, диабет и гипертония.

«Американская кардиологическая ассоциация связывает низкую кардиовыносливость с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертностью. Наша цель — помогать людям вести долгую и здоровую жизнь. И мы убеждены, что с новыми технологиями пользователи смогут эффективнее следить за своим здоровьем», — объясняет Нэнси Браун, глава Американской кардиологической ассоциации.

Хозяева Apple Watch, установившие iOS 14.3 и watchOS 7.2, уже могут зайти в новый раздел «Кардиовыносливость» в приложении «Здоровье» на iPhone и узнать оценку своей кардиовыносливости: она может быть высокой, выше или ниже среднего, а также низкой. Сравниваются показатели людей той же возрастной группы и того же пола, что и пользователь.

Кроме того, в приложении можно просматривать изменения уровня кардиовыносливости за неделю, месяц и год. Если показатель понижается, Apple Watch уведомляют владельца и советуют проконсультироваться с врачом и вести более подвижный образ жизни.

Источник

Apple Watch научились определять кардиовыносливость. Рассказываем, как её настроить

С выходом watchOS 7.2 и iOS 14.3, компания Apple добавила новую функцию определения кардиовыносливости VO₂ max. Рассказываем, как активировать эту функцию.

VO₂ max — это максимальное количество кислорода, которое организм может использовать во время физических упражнений. Показатели можно улучшить с помощью регулярной физической активности.

Чтобы настроить функцию определения кардиовыносливости, необходимо:

• Открыть приложение Здоровье на iPhone;
• Введите Кардиовыносливость во вкладке Просмотр;
• Нажмите настроить и введите данные о своём здоровье, включая медикаменты, которые вы принимаете;
• Включите уведомления для Apple Watch и нажмите Готово.

Теперь Apple Watch будут измерять кардиовыносливость во время пробежек или прогулок на свежем воздухе, а затем передавать эти данные в приложение Здоровье. При низком уровне кардиовыносливости Apple Watch отправят уведомление с предложением по улучшению этих показателей.

Apple утверждает, что на кардиовыносливость влияют несколько факторов, включая возраст, беременность, хронические заболевания лёгких, сердечные заболевания, медикаменты.

Приобрести новый iPhone, Apple Watch или другой гаджет Apple по хорошей цене вы можете в магазине AJ.ru. Нашим читателям — скидка по промокоду Digger.

Редакция Digger ведёт канал в «Яндекс.Дзене». Подписывайтесь!

Источник

На Apple Watch появился новый показатель — измерение кардиовыносливости

Кардиовыносливость или кардиореспираторная выносливость обозначается показателем VO₂ max или МПК и измеряется в мл на кг массы тела в минуту. Этот показатель означает максимальное потребление кислорода во время физической активности. Если говорить проще, то чем он выше, тем более вынослива сердечно-сосудистая система, а значит лучше общее состояние организма.

Согласно исследованиям American Heart Association, низкий уровень МПК является более достоверным индикатором возможных проблем со здоровьем в будущем, чем такие факторы риска как курение, диабет или высокое давление.

В Apple отметили, что ранее определение МПК было невозможно без проведения сложных тестов с использованием специального оборудования, однако теперь это можно сделать при помощи Apple Watch на запястье.

К слову, измерение МПК уже несколько лет было доступно на Apple Watch, однако функция работала только для определения высоких показателей во время интенсивных нагрузок. Теперь же узнать этот показатель можно и во время ежедневных активностей — для этого нужно открыть приложение «Здоровье» на iPhone и перейти по пути: Просмотр > Дыхание > МПК.

Эти данные появятся после обновления iPhone до iOS 14.3 и Apple Watch до watchOS 7.2. Они будут отображаться по следующим критериям:

• высокий уровень;
• выше среднего;
• ниже среднего;
• низкий уровень.

Если показатели опустятся на низкий уровень, Apple Watch оповестят владельца и будут мотивировать больше двигаться, а также пришлют повторное уведомление если ситуация не изменится спустя 4 месяца.

Напомним, что в начале ноября российские пользователи Apple Watch получили функию ЭКГ. Об этой и других функциях часов, связанных со здоровьем, мы вместе с врачами рассказали в отдельном материале:

Источник