Меню

Как настроить себя работать летом

Как заставить себя работать летом: 13 главных советов

Наступает лето, пора отпусков и курортных романов… Как настроить себя на работу в такое время? Психологи подготовили 13 главных советов, как не только заставить себя трудиться, но и получать от своей работы удовольствие.

1. Сделай пятиминутное усилие. Начинай рабочий день с простого дела, которое можно уладить в течение нескольких минут. После этого небольшого усилия будет легче приступить к основным делам.

2. Больше двигайся. Время от времени устраивай физкультминутки. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, а уж «гормоны счастья» в свою очередь помогают тебе оставаться в тонусе.

3. Обыграй дресс-код. Летом хочется легкости и ярких красок. Даже если у тебя на работе строгий дресс-код, найди способ его обойти. Под строгий костюм надень легкую блузку, смени черные туфли на цветные или надень шелковое платье с пиджаком в цвет. Красивая одежда способна поднять настроение.

4. Улучши условия. Позаботься о том, чтобы тебе было физически комфортно на рабочем месте. Чаще проветривай комнату, пользуйся кондиционером, избавься от лишних вещей на рабочем столе и т. д. Если есть необходимость, обратись к начальству с просьбой обновить технику: плохо работающий компьютер и неэффективные приложения могут на корню убить желание работать.

5. Разбей большую задачу на несколько мелких. Тебе кажется, что ты не осилишь очередной проект? Не думай о нем. Сосредоточься на конкретном действии, которое необходимо выполнить сейчас, затем переходи к следующему и т. д.

6. Радуй себя вне работы. Сделай то, о чем давно мечтала, то, на что у тебя раньше не хватало времени. Сходи в поход с друзьями, займись восточными танцами, прыгни с парашютом или купи себе дорогую сумку — удовольствие от этого поможет тебе поднять настроение на долгое время, что обязательно отразится на работе.

7. Находи хорошее. Если ты ложишься спать с мыслью, что завтра опять на работу, а значит, ты снова не выспишься, то так тому и быть. Мысли позитивно. Настраивай себя на удачу и успех.

8. Придумай ритуал. Найди то, что будет тянуть тебя на работу, доставлять тебе радость и удовольствие. Например, по дороге на работу заглядывай в любимую кофейню или договорись с коллегами, что каждый день по очереди вы будете варить кофе на рабочей кухне, пробуя разные рецепты.

9. Воспользуйся моментом. Летом, когда большинство людей отдыхает или работает в расслабленном ритме, можно довольно легко обойти конкурентов и занять свою нишу на рынке. А если и в твоей сфере также отмечается «затишье», воспользуйся этим временем стратегически: займись планированием, налаживанием новых деловых связей, повышением квалификации и т. д.

10. Отдыхай полноценно. Чтобы не завидовать своим коллегам, которые сейчас нежатся под южным солнцем, займись своим отдыхом сама. Отдыхай активно и разнообразно. В пятницу вечером поход в кино, в субботу волейбол в парке, в воскресенье сеанс массажа и встреча с подругами в кафе — чаще меняй сферу отдыха, не давая себе возможности заскучать.

11. Избегай рутины. Если есть такая возможность, то занимайся разноплановыми делами, не делай изо дня в день одно и то же — так недолго и перегореть. Ищи новые идеи и нестандартные решения старых проблем.

12. Не зацикливайся на своем нежелании. Чем больше ты будешь рефлексировать над вопросом, почему тебе так не хочется работать, тем меньше у тебя будет оставаться сил и желания на саму работу. Если знаешь причину своей апатии — работай над тем, чтобы устранить ее, а если нет, то и не стоит столько времени думать об этом.

13. Развивай успех. Даже самая маленькая победа повышает настроение. Когда ничего не хочется, начни с того, что у тебя лучше всего получается. Совершенствуйся, развивай и закрепляй свой успех — это лучшая мотивация.

Источник

7 советов, как настроиться на работу в летнее время

Лето, наверняка, любимое время года большинства работающих людей. Поэтому те счастливчики, кто летом уходит в отпуск, могут насладиться тёплым солнышком, лежа на пляже возле голубого моря.

Что же остаётся тем бедолагам, кто должен это самое жаркое время года проводить в душном офисе или в цехе предприятия? Работать и работать. Но так не хочется!

Итак, как же лучше настроиться на работу в летнее время? Создать соответствующий настрой помогут следующие советы:

Читайте также:  Как настроить кмс в google ads

1. Ищите мотивацию для себя

Какой бы отдалённой ни выглядела конечная цель, можно настроить себя на некий промежуточный результат. Например, если вы сегодня напишете весь отчёт, то завтра сможете заняться более интересным делом. Можно «подстегнуть» себя размышлением о том, что вовремя законченный проект или отчёт повлечёт за собой приятное продолжение в виде премии или бонуса, что в конечном итоге и позволит провести отпуск намного лучше.

Можно поразмышлять о том, что другие летом отдыхают или расслабляются, а значит, можно обойти конкурентов, сделать рывок вперёд и занять вакантное место или новую нишу в бизнесе. Именно сейчас время заводить новые знакомства, устанавливать деловые связи, что потом может сыграть не последнюю роль в вашем карьерном росте.

2. Чётко планируйте все дела

Разделите все дела на важные и второстепенные, свои первоочередные и те, которые вы должны завершить за коллег, ушедших в отпуск. Причём составьте список всех дел на бумаге, повесьте перед глазами, чтобы потом вычёркивать те, которые уже сделаны.

Всё больше увеличивающаяся колонка завершённых дел, наверняка, вдохновит вас на свершение новых трудовых подвигов, и вы испытаете чувство глубокого удовлетворения от того, как много вы уже успели сделать. А ближе к концу дня определите для себя новый фронт работ на завтра, чтобы с утра не тратить на это время, а сразу идти к намеченной цели.

Работа летом причиняет вред вашему лету!

3. Не отвлекайтесь от главного

Научитесь выделять для себя приоритетные задачи: начинайте день с главного, тогда чувство удовлетворения будет сопровождать вас весь день. Не отвлекайтесь на мелочи, хотя бы на какой-то период откажитесь от общения с коллегами, особенно с теми, кто мается от безделья. Помните: безделье заразительно!

Все мелкие задачи объедините в блоки: например, ответы на электронные письма и звонки по телефону можно производить одновременно. А вот внесение важных пунктов в отчёт или план требует сосредоточенности, значит, лучше этим заниматься в другое время.

Психологи советуют учитывать свои личные биоритмы. Кому-то проще уже с утра включаться в работу, и он сохраняет бодрость, а кто-то «включается» лишь после 11 часов. Знание своих спадов и подъёмов работоспособности и поможет составить оптимальный план на день.

4. Создайте себе комфортную обстановку

Когда вы останетесь в кабинете в одиночку, можно почувствовать себя на две недели (а то и больше!) полновластным хозяином. Переставьте по своему вкусу зелёные растения, снимите картину, которая не нравится, передвиньте стол туда, куда захочется — словом, создайте себе такую обстановку, которая позволит вам почувствовать себя свободнее и увереннее.

Если такой возможности нет, можно привести в порядок свой рабочий стол. Разобрать наконец кипу бумаг и выбросить ненужные, расставить папки по порядку, сменить надоевшую картинку на рабочем столе компьютера, убрать все лишние предметы со стола. Если представится возможность, попросите у офис-менеджера новый телефонный аппарат или принтер.

Чтобы и физическое состояние было комфортным, почаще проветривайте помещение (если нет кондиционера), разминайте спину и ноги, прогуливаясь по коридору, дайте глазам побольше отдыха от компьютера. В паузах пейте побольше воды или охлаждённых напитков. Берите с собой фрукты, особенно хороши летние, только появляющиеся на прилавках, — абрикосы, черешня, персики.

5. Создайте себе летнее настроение

Важно приходить на работу летом с правильным настроем. Психологи это сравнивают с эффектом «отложенного удовольствия».

Например, у вас в холодильнике лежит любимое мороженое, и вы предвкушаете, как сейчас начнёте его есть. Так и с работой: представляйте, как сейчас вы заняты выполнением своих служебных обязанностей, но отправитесь в отпуск через какие-нибудь пару месяцев и уж тогда-то «оторвётесь» по полной программе.

А пока можно приходить на работу в яркой летней одежде (радуясь тому, что влезли в прошлогоднее платье после зимы). Купите в магазине новое платье — тренд сезона, чтобы поднять самооценку: вы можете себе это позволить. Многие психологи советуют держать на рабочем столе вазы с цветами, коих много в летнее время. Букет скромных ромашек вызовет романтическое настроение, а яркие пионы создадут атмосферу праздника.

А ещё психологи утверждают, что на столе должны быть пучки свежей мяты или базилика. Аромат этих душистых трав стимулирует работу мозга и улучшает память.

Читайте также:  Как настроить портативную рацию с автомобильной

6. Следите за своим самочувствием

Болеть всегда плохо, но особенно плохо болеть летом. Поэтому именно летом важно тщательно следить за своим самочувствием. К сожалению, бич современных офисов — кондиционеры.

Они не только приводят к переохлаждению, особенно после пребывания на жаре, но и распространяют в воздухе вредные грибки, вызывающие аллергический кашель или насморк. Конечно, совсем без кондиционеров было бы тяжело, но, может быть, стоит время от времени их отключать и не допускать резких перепадов температуры. Например, с жаркой улицы сразу в холодное помещение.

Вечерами после работы по возможности проводите время на улице, у водоёмов. Журчание воды, а в жаркое время и плавание не просто снимут усталость, но и придадут нужный тонус. В конце концов, берите с собой на работу термальную воду, чтобы время от времени освежать лицо.

Возьмите за правило летом возвращаться домой пешком (если, конечно, живёте не на другом конце города). Неспешная прогулка по парку — лучшая альтернатива телевизору и компьютеру, по крайней мере, в летнее время. После прогулки вас ждёт здоровый крепкий сон, а утром — лёгкий подъём и рабочий настрой в течение всего дня.

7. Не потеряйте лето

Кто-то ещё не был в отпуске, кто-то уже отгулял положенные по Законодательству отпускные дни, но теперь, в разгар лета, становится понятно, что работать совершенно не хочется. Психологи напоминают: в мечтах о предстоящем отпуске или в воспоминаниях об уже прошедшем отпуске важно не пропустить все лето.

Нужно научиться получать наслаждение от тех моментов, которые окружают здесь и сейчас. Многие ушли в отпуск — значит, в офисе теперь совсем тихо и никто не мешает работать. Вы 9 часов в душном помещении, но зато летний вечер такой длинный: можно успеть съездить на пляж и освежиться купанием в местной реке.

А в выходные можно всей семьёй сгонять за город и провести время на берегу живописного водоёма. Чем не отпуск? Даже если вы просто посидите пару часов на открытой террасе летнего кафе, попивая любимый коктейль, возникнет полная иллюзия состояния летнего ничегонеделания, которое обычно свойственно всем отдыхающим.

А ещё можно воспринимать свою работу как высокую миссию: ведь все отдыхают, а вы продолжаете создавать славу своему предприятию, своей компании или фирме. Недаром существует известная притча о трёх людях, которые таскали кирпичи. Когда каждого из них спросили, что они делают, первый ответил, что носит кирпичи, второй сказал, что зарабатывает деньги, а третий произнёс: «Я строю храм».

Вот так и вы: стремитесь к высокой и благородной цели, а отпуск станет не просто долгожданной, но и, прежде всего, заслуженной наградой.

Источник

Как заставить себя работать летом

Лето, пора отпусков и курортных романов… Как настроить себя на работу в такое время? Психологи утверждают, что можно не только заставить себя трудиться летом, но и получать от своей работы удовольствие.

    Сделай пятиминутное усилие. Начинай рабочий день с простого дела, которое можно уладить в течение нескольких минут. После этого небольшого усилия будет легче приступить к основным делам.

Больше двигайся. Время от времени устраивай физкультминутки. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, а уж «гормоны счастья» в свою очередь помогают тебе оставаться в тонусе.

Обыграй дресс-код. Летом хочется легкости и ярких красок. Даже если у тебя на работе строгий дресс-код, найди способ его обойти. Под строгий костюм надень легкую блузку, смени черные туфли на цветные или надень шелковое платье с пиджаком в цвет. Красивая одежда способна поднять настроение.

Улучши условия. Позаботься о том, чтобы тебе было физически комфортно на рабочем месте. Чаще проветривай комнату, пользуйся кондиционером, избавься от лишних вещей на рабочем столе и т. д. Если есть необходимость, обратись к начальству с просьбой обновить технику: плохо работающий компьютер и неэффективные приложения могут на корню убить желание работать.

Разбей большую задачу на несколько мелких. Тебе кажется, что ты не осилишь очередной проект? Не думай о нем. Сосредоточься на конкретном действии, которое необходимо выполнить сейчас, затем переходи к следующему и т. д.

Радуй себя вне работы. Сделай то, о чем давно мечтала, то, на что у тебя раньше не хватало времени. Сходи в поход с друзьями, займись восточными танцами, прыгни с парашютом или купи себе дорогую сумку — удовольствие от этого поможет тебе поднять настроение на долгое время, что обязательно отразится на работе.

Читайте также:  Как настроить роутер для телевидения билайн

Находи хорошее. Если ты ложишься спать с мыслью, что завтра опять на работу, а значит, ты снова не выспишься, то так тому и быть. Мысли позитивно. Настраивай себя на удачу и успех.

Придумай ритуал. Найди то, что будет тянуть тебя на работу, доставлять тебе радость и удовольствие. Например, по дороге на работу заглядывай в любимую кофейню или договорись с коллегами, что каждый день по очереди вы будете варить кофе на рабочей кухне, пробуя разные рецепты.

Воспользуйся моментом. Летом, когда большинство людей отдыхает или работает в расслабленном ритме, можно довольно легко обойти конкурентов и занять свою нишу на рынке. А если и в твоей сфере также отмечается «затишье», воспользуйся этим временем стратегически: займись планированием, налаживанием новых деловых связей, повышением квалификации и т. д.

Отдыхай полноценно. Чтобы не завидовать своим коллегам, которые сейчас нежатся под южным солнцем, займись своим отдыхом сама. Отдыхай активно и разнообразно. В пятницу вечером поход в кино, в субботу волейбол в парке, в воскресенье сеанс массажа и встреча с подругами в кафе — чаще меняй сферу отдыха, не давая себе возможности заскучать.

Избегай рутины. Если есть такая возможность, то занимайся разноплановыми делами, не делай изо дня в день одно и то же — так недолго и перегореть. Ищи новые идеи и нестандартные решения старых проблем.

Не зацикливайся на своем нежелании. Чем больше ты будешь рефлексировать над вопросом, почему тебе так не хочется работать, тем меньше у тебя будет оставаться сил и желания на саму работу. Если знаешь причину своей апатии — работай над тем, чтобы устранить ее, а если нет, то и не стоит столько времени думать об этом.

  • Развивай успех. Даже самая маленькая победа повышает настроение. Когда ничего не хочется, начни с того, что у тебя лучше всего получается. Совершенствуйся, развивай и закрепляй свой успех — это лучшая мотивация.
  • Источник

    

    7 советов, как настроиться на работу в летнее время

    Теплое время года никак не располагает к работе, мысли улетают к морю, на дачу. Ах, как же хочется во Францию глядя на красивые фото на сайте www.toursfrance.ru. Кто-то скоро почувствует наслаждение отпуском, кому-то еще нужно подождать. Временами стоит себя заставлять трудиться.

    Вот несколько советов для поддержания рабочего настроения и тонуса:

    1. Ищите мотивацию

    Думайте о конечном результате, о тот как получите заработную плату, премию, интересный отдых или карьерный рост. Лень всегда отступает перед конкретной целью. Помните о том, что летом большинство людей работают в расслабленном режиме или уже отдыхают. Это увеличивает ваш шанс обойти конкурентов или занять желаемую нишу. Воспользуйтесь этим временем стратегически: планируйте, найдите новые деловые связи.

    2. Планируйте свои дела

    Трудно начать работать, когда пугают завалы. Записывайте ваши дела на бумаге. Разделяйте роботу на важную и второстепенную. Начинайте с важного, постепенно вычеркивая ненужное со списка. Через определенное время вы убедитесь, что работы у вас не так уже и много.

    3. Не отвлекайтесь на ненужные вещи

    Сосредоточитесь на том, чем вы занимаетесь. Научитесь отказывать людям, которые ищут «свободные» уши. Не отвлекайтесь на мелочи, и вы поймете, что радость может приносить даже рутинная работа.

    4. Развивайте успех

    Не делайте изо дня в день одно и то же. Ищите новые идеи и нестандартные решения старых проблем. Начинайте с того, что получается лучше всего. Даже маленькая победа улучшает настроение. Совершенствуйтесь, развивайтесь.

    5. Улучшайте условия

    Побеспокойтесь о том, чтобы на рабочем месте вам было комфортно. Избавьтесь от ненужных вещей на столе. По возможности обновите технику. Чаще проветривайте кабинет. Устраивайте небольшие разминки. Физическая активность способствует выработке гормонов счастья, которые помогают оставаться в тонусе.

    6. Находите хорошее

    Пересмотрите свой гардероб – хорошая, любимая одежда также может поднять настроение. Ищите то, благодаря чему вы на работу будете ходить с удовольствием.

    Всегда настраивайтесь на успех и удачи,
    и они обязательно к вам придут.

    P.S. Добавьте свой седьмой совет в комментарии!
    Как вы настраиваетесь на работу летом?

    Новое видео:

    Источник